Herramientas para una buena salud mental

HERRAMIENTAS PARA UNA BUENA SALUD MENTAL 

• Fomentar la confianza aceptándose a uno mismo, para así trabajar en torno a sus fortalezas y debilidades.

• Mantener una dieta equilibrada, hacer un poco de ejercicio y dormir bien, son pasos claves para mantener una buena salud mental.

• Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien y que te animen a llevar un buen estilo de vida y aléjate de aquellas que te depriman o afecten tu estado de ánimo.

• Brinda apoyo a tus amistades, pues todas las relaciones tienden a prosperar después de una prueba.

• Mantente preparado para evitar estrés. Por ejemplo, si llegas a atravesar un mal momento financiero, será mucho menos estresante si tienes ahorros preparados.

• Involúcrate con tu comunidad, esto te dará un propósito dentro de la misma.

• Aprende a tener autocontrol y a no dejarte llevar por las emociones.

• Aprende a comunicarte. No comunicar los sentimientos, nada bueno viene de no compartir tus problemas y preocupaciones con los demás.

• Mantén pensamientos positivos. Los pensamientos negativos consumen muchísima energía, aprende a aislarlos y eliminarlos manteniendo una mentalidad positiva.

TERCERA MÉTRICA

 las claves para ser más feliz 

Primera clave: el descanso

La clave para ser más eficiente está en dormir correctamente. Si descansamos 8 horas diarias podremos afrontar mejor los retos diarios. Además, no estaremos cansados en aquellos momentos que tengamos para nuestra familia.

Segunda clave: fluye

Concentrarse en aquello que funciona y cambiar de rumbo cuando algo deje de hacerlo. No te aferres a lo que te envenena, a lo que te empequeñece. Aprende a ser consciente de lo que quieres y lo que te va a hacer feliz durante más tiempo. A fin de cuentas, la vida es muy corta (pero se puede hacer demasiado larga).

Tercera clave: Procrastina

La procrastinación es la acción de poner actividades más agradables o menos estresantes, por delante de aquellos que requieren de más atención o urgencia, pero a las que nos cuesta más enfrentarnos.

Cuarta clave: Ayuda a otras personas

Significa ser consiente de tu entorno.